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爆雷解禁日！ 《蜘蛛2》預告曝《復仇4》結局
《復仇者聯盟4》全台票房即將突破七億，導演羅素兄弟也宣布6號是爆雷解禁日，可以開始討論劇情。剛好蜘蛛人續集推出預告，湯姆霍蘭德還貼心提醒大家，記得先看復仇者聯盟，再來看預告，以免被爆雷，因為劇情和《復仇者4》有連貫性，預告一開始就看到他們緬懷英雄人物。影星湯姆霍蘭德：「如果你還沒看《復仇者聯盟:終局之戰》，不要看下去。因為本預告將嚴重爆雷，如果你看過《終局之戰》了，請放心觀賞吧。」湯姆霍蘭德醜話先說在前頭，因為蜘蛛人續集的劇情和時間軸接在《復仇者聯盟4》之後，預告一開始就看得到蜘蛛人和快樂霍根緬懷死去的鋼鐵人。電影《蜘蛛人：離家日》：「我想東尼會那樣做，因為他知道他走了後還有你。你會當下一個鋼鐵人嗎？不，我沒時間，我忙著做你們的工作。」湯姆霍蘭德飾演的蜘蛛人，不改幽默愛吐槽的風格，續集場景跑到歐洲拍攝和同學一起校外教學，還忙著計畫如何跟女同學告白。但偏偏有反派來攪局，蜘蛛人被神盾局長召回拯救地球。電影《蜘蛛人：離家日》：「這是貝克先生。我的世界需要你這樣的人，你的世界？貝克不是來自我們的地球，彈指事件撕裂了時空。」傑克葛倫霍飾演神秘魔法師，要和蜘蛛人對抗在市區搗亂的奇怪生物。劇中只是個高中生的彼得帕克第一時間只想推託責任。電影《蜘蛛人：離家日》：「索爾如何？不在地球。驚奇隊長？目前沒空。但我只是大家的好鄰居蜘蛛人，閉嘴好嗎？你上過外太空欸！」眼尖影迷還發現彩蛋，彼得帕克竟然帶著和鋼鐵人一樣的眼鏡象徵了傳承。蜘蛛人續集是漫威電影宇宙第三階段的最後一個故事，有可熱銷商品超值推薦能會揭曉未來電影宇宙的走向。究竟會不會成為鋼鐵人接班人，成為電影亮點之一。
睡不著、睡不好？ 醫師教你8招助好眠
▲睡眠，對人類是基本的生理需求。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
睡眠是大事，因為若以1天睡覺8小時計算，人的一生足足有3分之1的時間都在床上度過，如果落入「睡不著、睡不好」的困境，不但讓生活變苦，也是健康的隱形殺手，成大醫院家庭醫學部醫師鄭翔如就提供8招能讓人好好睡的秘招。
鄭翔如表示，睡眠對健康影響之大，包括高血壓、高血脂、糖尿病、心血管疾病、中風、憂鬱症、焦慮症、認知能力下降等問題，都可能與長期失眠有關。
要想睡得著、睡得好，鄭翔如說，古人就提及「先睡心，後睡眠」，強調睡覺前要讓情緒、心態達到平穩的狀態，睡眠自然便會安適，而想要達到睡前的身心平穩狀態，不妨從以下8招中，找出自己可以做到的部分，開始實踐。
妙招一：擬訂專屬於自己的就寢前例行儀式，做1樣自己喜歡、可以讓自己放鬆、減輕壓力的事情，在睡前1小時就開始沉澱自己，例如：閱讀、聽音樂、泡澡、腹式呼吸或冥想等，移除心理上的壓力。
妙招二：避免會干擾睡眠的物質，如咖啡因的攝取，下午5到6點後不要喝含咖啡因飲料；睡前3小時不喝酒，因為酒精會讓睡眠的下半夜處於淺眠階段，反而對睡眠品質無助益；還有，戒菸。
妙招三：睡前液體攝取要適量，除了避免睡前喝太多水而半夜常常起來上廁所外，也要避免睡前幾小時就完全不喝水，結果造成半夜乾渴醒來。
妙招四：避免睡前進食過多或吃進刺激性食物，包含太辣、太甜的食物，都容易會引起腸胃不適或胃酸逆流的問題。
妙招五：平時保持規律適度的運動習慣，可以提升心肺耐力，舒緩壓力；但，睡前2小時就不適合做劇烈的有氧運動或肌肉鍛鍊，應轉而做輕度伸展舒緩的運動。
妙招六：創造最佳的睡眠環境，如控制臥室噪音、隔絕光線、保持房間涼爽通風，或選擇讓自己感到舒適的寢具。
妙招七：讓臥室是僅用於睡覺和親密的空間，避免在床上處理公事、打電腦、看電視等。
妙招八：維持規律的睡眠時程表，讓自己固定時間睡覺與起床，將睡眠限制在1天1次的長時間夜裡睡眠，即使是周末假日也不例外。
照片來源：翻攝自Pixabay
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