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美國1/3中產階級家庭 拿不出1.2萬應急
美國三分之一中產階級拿不出400元應急費。 法新社 分享 facebook 聯邦準備理事會對美國家庭財務和家庭支出的調查顯示，三分之一的中產階級家庭拿不出400元的應急費；約6%的中產家庭甚至連透過借貸或變賣方式，也難以籌到400元（約台幣1.2萬）。這份調查報告將在本月優惠專區底公布；連準會理事拉爾·布萊納德(Lael Brainard)表示，儘管美國家庭的經濟安全較以前改善，但多數人的財務地位依然脆弱，包括中產階級在內。. } }); } 2018年的年收入如果是4萬到5萬元（約台幣123萬至155萬），就被認為是中產階級。布萊納德說，緊急支出是可以管理的費用，但美國家庭普遍難以承擔，這是近年來浮現的嚴峻問題，大部分受訪者感到難以承受，必須嚴肅看待。布萊納德在聯準會的社區開發會議上表示，經濟安全是中產階級生活水準的重要指標，而財富是家庭抵禦風險的重要資源，可用做計畫外的費用，從長期看可顯現家庭收入的變化。如果家庭出現意外費用的需要，許多中產階級會用信用卡支付。布萊納德說，在人生的多數時期甚至整個時期，近七成的中產階級背負了信用卡債；與沒有信用卡債的家庭相比，有信用卡債的家庭若要拿出400元的應急費，他們舉債的可能性高五倍。
變胖怎麼辦？ 減重大作戰要澱粉支援
【健康醫療網／記者黃思齊報導】體重上升，不免讓人擔心。對此，大林慈濟醫院腫瘤中心營養師凃宜辰提醒，肥胖被世界衛生組織列為一慢性疾病，會影響健康，均衡少吃、多動，即是減重的不二法門；然而不宜刻意不吃澱粉，尤其建議適度攝取高纖全榖及根莖類食物，以免便秘或思緒不清。
身體就像翹翹板 熱量攝取及消耗需平衡
根據世界衛生組織（WHO）指出，肥胖對身體健康影響大，容易造成糖尿病、代謝症候群、高血脂等，風險更比正常體態者增加 3 倍；另外得到高血壓、膝關節炎、心血管疾病、痛風等風險則增加 2 倍。對此，凃宜辰說明，若肥胖者能將體重降低 5 %，就能改善血壓與血糖，提醒肥胖者應留意自身體重控制。
凃宜辰表示，根據 2013 年至 2016 年國民營養健康變遷調查，台灣成人過重及肥胖盛行率為 45.4 %；另外，據統計，台灣人肥胖原因前 2 名為愛吃肉、不愛動，導致台灣成為亞洲肥胖冠軍。那麼究竟如何減重？營養師說明，簡單而言，人體熱量的攝取與消耗就如同蹺蹺板，當攝取熱量高於消耗熱量，體重就會上升；因此，少吃多動為減重鐵則。
澱粉太少會便秘 改善飲食習慣才能助減重
若要減重，可以從飲食習慣開始改善，留意不吃早餐、不吃蔬菜、愛喝飲料、愛吃肉食、吃宵夜、高糖鹽油、低纖維質等，都是易造成肥胖的錯誤飲食習慣。另外，許多減重民眾會避開澱粉攝取，凃宜辰提醒，澱粉吃太少，反而會導致頭腦不清楚、情緒不穩、便秘、腹部肥胖等，因此要減肥一定要適當補充澱粉，高纖維質的全榖根莖類則為優良澱粉來源。
另外，在飲食技巧方面，凃宜辰建議，改變進食順序亦有幫助，先喝湯、吃青菜，再攝取豆腐、魚肉、雞胸肉等的低脂蛋白質，接續纖維高的全榖根莖類；進食時務必細嚼慢嚥，便可產生飽足感又健康，而日常零嘴以水果、堅果取代高熱量精製品，控制熱量攝取補充膳食纖維。
多動少食重均衡 有望減重成功改善生活
生活習慣亦有極大影響，由於上午 8 點、中午 12 點、下午 5 點及半夜 1 點，為身體飢餓素分泌旺盛時段，因此若是熬夜，就會想吃宵夜；建議按時睡眠，便能克制宵夜的欲望。再配合每日均衡飲食達 25 種以上食物，食用不同種類及顏色的食物，多元攝取營養。以均衡飲食加上多運動的方式，即有望可以減重成功、改善生活。
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