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氣壓升降設計，可輕鬆將桌面高度於65~95cm間自由調整
可設置於床邊，沙發旁，擺放飲品、文具、手機或遙控器等小物
底部附有滑輪，便於移動調整設置位置
桌腳含滑輪厚約4.5cm，能移入腳部離地較高的沙發或床底下
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編號暢銷排行特賣1510099
尺寸約 寬80 深40 高95 cm
材質MDF
顏色白色
商品類型家具
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
嘉義市崇文國小義賣所得 資助獅子山共和國兒童
嘉義市崇文國小最近舉辦惜物市集，由學童義賣家中可用物資，今天把義賣所得交給台灣世界展望會，將資助非洲獅子山共和國6名兒童；另2名家長支持活動，加碼捐款資助4名兒童。台灣世界展望會彰雲嘉辦事處主任王昶評表示，崇文國小最近與世展會合辦生命教育講座，藉由惜物市集方式義賣學童家中物資，用來資助獅子山共和國葛諾瑪（Gorama）計畫區及卡瑪拉（Kamara）計畫區兒童。. } }); } 崇文國小校長林秀香表示，這項生命教育講座以「兒童幫助兒童」為主題，由各班學童自行討論，最後發起惜物市集活動，學童將家中閒置的物品、玩具或書經典商品最便宜本帶到學校義賣，計畫每年級各資助獅子山共和國一名兒童。林秀香指出，惜物市集不僅學童反應熱烈，也有2名家長非常認同這項活動，當場捐款新台幣1萬8200元資助4名兒童，因此將有10名獅子山共和國的貧困兒童受益。王昶評表示，校方今天將惜物市集義賣所得5萬1627元，加上2名家長資助的1萬8200元，共6萬9827元交給台灣世界展望會，將幫助獅子山共和國10名兒童獲得教育的機會，以及擁有乾淨飲水、遠離瘧疾威脅。
睡不著、睡不好？ 醫師教你8招助好眠
▲睡眠，對人類是基本的生理需求。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
睡眠是大事，因為若以1天睡覺8小時計算，人的一生足足有3分之1的時間都在床上度過，如果落入「睡不著、睡不好」的困境，不但讓生活變苦，也是健康的隱形殺手，成大醫院家庭醫學部醫師鄭翔如就提供8招能讓人好好睡的秘招。
鄭翔如表示，睡眠對健康影響之大，包括高血壓、高血脂、糖尿病、心血管疾病、中風、憂鬱症、焦慮症、認知能力下降等問題，都可能與長期失眠有關。
要想睡得著、睡得好，鄭翔如說，古人就提及「先睡心，後睡眠」，強調睡覺前要讓情緒、心態達到平穩的狀態，睡眠自然便會安適，而想要達到睡前的身心平穩狀態，不妨從以下8招中，找出自己可以做到的部分，開始實踐。
妙招一：擬訂專屬於自己的就寢前例行儀式，做1樣自己喜歡、可以讓自己放鬆、減輕壓力的事情，在睡前1小時就開始沉澱自己，例如：閱讀、聽音樂、泡澡、腹式呼吸或冥想等，移除心理上的壓力。
妙招二：避免會干擾睡眠的物質，如咖啡因的攝取，下午5到6點後不要喝含咖啡因飲料；睡前3小時不喝酒，因為酒精會讓睡眠的下半夜處於淺眠階段，反而對睡眠品質無助益；還有，戒菸。
妙招三：睡前液體攝取要適量，除了避免睡前喝太多水而半夜常常起來上廁所外，也要避免睡前幾小時就完全不喝水，結果造成半夜乾渴醒來。
妙招四：避免睡前進食過多或吃進刺激性食物，包含太辣、太甜的食物，都容易會引起腸胃不適或胃酸逆流的問題。
妙招五：平時保持規律適度的運動習慣，可以提升心肺耐力，舒緩壓力；但，睡前2小時就不適合做劇烈的有氧運動或肌肉鍛鍊，應轉而做輕度伸展舒緩的運動。
妙招六：創造最佳的睡眠環境，如控制臥室噪音、隔絕光線、保持房間涼爽通風，或選擇讓自己感到舒適的寢具。
妙招七：讓臥室是僅用於睡覺和親密的空間，避免在床上處理公事、打電腦、看電視等。
妙招八：維持規律的睡眠時程表，讓自己固定時間睡覺與起床，將睡眠限制在1天1次的長時間夜裡睡眠，即使是周末假日也不例外。
照片來源：翻攝自Pixabay
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