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下面附上一則新聞讓大家了解時事
陸籍漁船越界 淡水海巡搜出31公斤豬肉
淡水海巡隊昨天執行專案時，在富貴角北方外海約18.7浬處，發現1艘越界大陸籍漁船，登檢清查後在船上發現31公斤豬肉，立即通報防檢人員銷毀並消毒船隻，以防堵非洲豬瘟。淡水海巡隊昨天在執行「護永專案」時，在富貴角北方外海約18.7浬處，發現1艘船舶編號遭塗銷的大陸籍漁船（船名經查為琼儋漁），巡防艇隨即喝令停俥受檢，該船一度拒絕停俥且逃逸，但仍被巡防艇追上，並強勢登船檢查。淡水海巡隊副隊長蘇振義表示，該陸籍漁船上共有林姓船長等11名大陸籍船員，經查是3日下午自浙江省蒼南縣出港，被發現時僅在航行中並無作業，經登檢清查船上並無漁獲，但有約31公斤的冷凍豬肉。蘇振義表示，雖林姓船長供稱，冷凍豬肉是提供船員航行期間食用，但因大陸非洲豬瘟疫情橫行，海巡人員當下立即將船隻押返台北港留置調查，並通報行政院農委會動植物防疫檢疫局基隆分局台北檢疫站派員前往，實施該批豬肉及漁船船艙全面消毒，查扣豬肉也全數交由防檢人員進行銷毀作業。蘇熱賣產品人氣產品排行榜振義表示，此案就漁船越界、塗改編號的部分，將依照兩岸人民關係條例予以重罰，攜帶豬肉的部分則因漁船非意圖帶豬肉來台，僅將豬肉銷毀，並無開罰，目前大陸籍船員11人也已送至海巡署瑪鋉留置室配合留置調查，大陸漁船則扣留在台北港海巡基地，待後續相關處理。（中央社）
變胖怎麼辦？ 減重大作戰要澱粉支援
【健康醫療網／記者黃思齊報導】體重上升，不免讓人擔心。對此，大林慈濟醫院腫瘤中心營養師凃宜辰提醒，肥胖被世界衛生組織列為一慢性疾病，會影響健康，均衡少吃、多動，即是減重的不二法門；然而不宜刻意不吃澱粉，尤其建議適度攝取高纖全榖及根莖類食物，以免便秘或思緒不清。
身體就像翹翹板 熱量攝取及消耗需平衡
根據世界衛生組織（WHO）指出，肥胖對身體健康影響大，容易造成糖尿病、代謝症候群、高血脂等，風險更比正常體態者增加 3 倍；另外得到高血壓、膝關節炎、心血管疾病、痛風等風險則增加 2 倍。對此，凃宜辰說明，若肥胖者能將體重降低 5 %，就能改善血壓與血糖，提醒肥胖者應留意自身體重控制。
凃宜辰表示，根據 2013 年至 2016 年國民營養健康變遷調查，台灣成人過重及肥胖盛行率為 45.4 %；另外，據統計，台灣人肥胖原因前 2 名為愛吃肉、不愛動，導致台灣成為亞洲肥胖冠軍。那麼究竟如何減重？營養師說明，簡單而言，人體熱量的攝取與消耗就如同蹺蹺板，當攝取熱量高於消耗熱量，體重就會上升；因此，少吃多動為減重鐵則。
澱粉太少會便秘 改善飲食習慣才能助減重
若要減重，可以從飲食習慣開始改善，留意不吃早餐、不吃蔬菜、愛喝飲料、愛吃肉食、吃宵夜、高糖鹽油、低纖維質等，都是易造成肥胖的錯誤飲食習慣。另外，許多減重民眾會避開澱粉攝取，凃宜辰提醒，澱粉吃太少，反而會導致頭腦不清楚、情緒不穩、便秘、腹部肥胖等，因此要減肥一定要適當補充澱粉，高纖維質的全榖根莖類則為優良澱粉來源。
另外，在飲食技巧方面，凃宜辰建議，改變進食順序亦有幫助，先喝湯、吃青菜，再攝取豆腐、魚肉、雞胸肉等的低脂蛋白質，接續纖維高的全榖根莖類；進食時務必細嚼慢嚥，便可產生飽足感又健康，而日常零嘴以水果、堅果取代高熱量精製品，控制熱量攝取補充膳食纖維。
多動少食重均衡 有望減重成功改善生活
生活習慣亦有極大影響，由於上午 8 點、中午 12 點、下午 5 點及半夜 1 點，為身體飢餓素分泌旺盛時段，因此若是熬夜，就會想吃宵夜；建議按時睡眠，便能克制宵夜的欲望。再配合每日均衡飲食達 25 種以上食物，食用不同種類及顏色的食物，多元攝取營養。以均衡飲食加上多運動的方式，即有望可以減重成功、改善生活。
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